ဟေးအဲဒီမှာ, အပြေးသမား! တစ် ဦး ပေးသွင်းအဖြစ်အားကစားအကျီများအပြေးသင်၏လည်ပတ်ကိရိယာအတွက်မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်၎င်းကိုကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ၎င်းသည်ထိန်သိမ်းနေသည့်အဟောင်းကိုလက်ကမ်းစာစောင်ကိုဆုပ်ကိုင်ရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏အကောင်းဆုံးနှင့်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်မည့်ပြီးပြည့်စုံသောမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်သည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်အားကစားကွင်းများကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုသိရှိလိုပါကအကြံပြုချက်များနှင့်လှည့်ကွက်အချို့ကိုမျှဝေမည်။
အဘယ်ကြောင့်အရွယ်အစားကိစ္စရပ်များ
ပထမ ဦး စွာပထမ ဦး စွာပထမ ဦး စွာအားကစားကွင်းများကိုလည်ပတ်သည့်အခါအဘယ်ကြောင့်အရွယ်အစားကိစ္စရပ်များအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ ကြီးလွန်းလွန်းတဲ့ဂျာကင်အင်္ကျီဟာကြီးမားပြီးသင်ပြေးနေတုန်းလမ်းပေါ်ရောက်သွားနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်ရိုက်နှက်ခြင်း, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သေးငယ်လွန်းသေးသောဂျာကင်အင်္ကျီသည်တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ချုပ်ခြင်း, ထို့အပြင်၎င်းသည်သင့်အရေပြားကိုပွတ်သပ်ခြင်း,
အခြားတစ်ဖက်တွင်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေသောအားကစားဂျာကင်အင်္ကျီသည်သင့်နှင့်အတူရွေ့လျားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအလေးအနက်ထားသို့မဟုတ်သင့်ကိုနောက်ပြန်ဆွဲထားခြင်းမရှိဘဲမှန်ကန်သော insulation နှင့်ကာကွယ်မှုပေးလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဟာလမ်းဒါမှမဟုတ်လမ်းကြောင်းကိုရိုက်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအပိုယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးပွားစေလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်တိုင်းတာခြင်း
အားကစားဂျာကင်အင်္ကျီမှန်ကန်တဲ့အရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ရာတွင်ပထမခြေလှမ်းမှာမိမိကိုယ်ကိုတိကျစွာတိုင်းတာရန်ဖြစ်သည်။ သင်ဤအဘို့အပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုင်းတာခြင်းတိပ်လိုအပ်သည်။ ဒီနေရာမှာသင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည့်သော့ချက်တိုင်းတာမှုများ -
- ရင်ဘတ်သင်၏ရင်ဘတ်၏အပြည့်အဝအပိုင်းကိုတိုင်းတာသည်။ တိပ်ခွေသည်အဆင့်အတန်းကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- ခါး -သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်၏ကျဉ်းမြောင်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောသင်၏သဘာဝခါးကိုပတ် 0 န်းကျင်ကိုတိုင်းတာသည်။
- တင်ပါးသင့်ရဲ့တင်ပါး၏အပြည့်အဝအပိုင်းကိုတိုင်းတာသည်။
သင်၌ဤတိုင်းတာမှုများရှိပါကဂျာကင်အင်္ကျီထုတ်လုပ်သူမှပေးသောအရွယ်အစားဇယားကိုကြည့်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအများစုတွင်သင်၏တိုင်းတာမှုများအပေါ် အခြေခံ. မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်အသေးစိတ်အရွယ်အစားဇယားများရှိသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်များသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသောအရွယ်အစားရှိနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။
သင့်ရဲ့ပြေးစတိုင်စဉ်းစားပါ
သင်၏လည်ပတ်နေသောစတိုင်သည်အားကစားဂျာကင်အင်္ကျီကို အသုံးပြု. မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ရာတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည် Sprinter တစ်ခုသို့မဟုတ်အစာရှောင်နေသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက, ၎င်းသည်ဆွဲယူမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သင့်အားပိုမိုလွတ်လပ်စွာပြောင်းရွှေ့ရန်ခွင့်ပြုရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တစ်စီးပါးလွှာသော fit track ဂျာကင်အင်္ကျီသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်သည်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပြေးသမားတစ် ဦး သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုဖြေလျှော့ပေးသောအပြေးပုံစံကိုပိုနှစ်သက်သည်ဆိုပါစို့။ ၎င်းသည်သင့်အားအထူးသဖြင့်အသက်ရှည်စဉ်ကာလအတွင်းရွေ့လျားရန်နှင့်အသက်ရှူဖို့နေရာပိုပေးလိမ့်မည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမပြောနိုင်ပါစေ, ဒါမှမဟုတ်အဲဒါကအာရုံပျံ့လွင့်စရာဖြစ်နိုင်တယ်။
အလွှာကိုစဉ်းစားပါ
အားကစားဂျာကင်အင်္ကျီ၏မှန်ကန်သောအရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုမှာအလွှာဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများအတွက်သင်၏အဝတ်အစားများကိုအလွှာအလွှာအလွှာကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်၏ဂျာကင်အင်္ကျီကိုအောက်ရှိအလွှာများထားရှိရန်နေရာအလုံအလောက်ရှိရန်သေချာစေလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်အကျီအောက်ရှိအထူအခြေစိုက်စခန်းအလွှာနှင့်အလွှာကို 0 တ်ဆင်ရန်စီစဉ်ထားပါကသက်သောင့်သက်သာမထိုက်မတန်သေချာစေရန်သင်တက်ရန်လိုအပ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်သည်များသောအားဖြင့်ပါးလွှာသော base layer တစ်ခုတည်းတွင်သင်ပြေးပါကသင်၏ပုံမှန်အရွယ်အစားကိုကပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပခုံးများနှင့်လက်နက်များတွင်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အခန်းအနည်းငယ်သာထားခဲ့ပါ။
စမ်းကြည့်ပါ
ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်မ 0 ယ်ခင်ဂျာကင်အင်္ကျီကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့အမြဲတမ်းစိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားမည်သို့ကိုက်ညီသည်နှင့်မည်သို့ခံစားရကြောင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်ပေးလိမ့်မည်။ သင်၏လက်များကိုမြှင့်တင်သောအခါဂျာကင်အင်္ကျီသည်သင်နှင့်မည်သို့ရွေ့လျားသည်ကိုဂရုပြုပါ။ မည်သည့်ဒေသတွင်မဆိုတင်းကျပ်စွာမခံစားရပါ။
အကယ်. သင်သည်ဂျာကင်အင်္ကျီကိုအွန်လိုင်း 0 ယ်နေလျှင်အခြားဖောက်သည်များထံမှသုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ပါ။ သူတို့ကမကြာခဏဂျာကင်အင်္ကျီ၏မထိုက်မတန်နှင့်အရွယ်အစားသို့အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သင်အရွယ်အစားနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများရှိပါကထုတ်လုပ်သူသို့မဟုတ်ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူနှင့်လည်းဆက်သွယ်နိုင်သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောအကျီများအတွက်အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစား
အားကစားအကျီအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများရှိသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောအရွယ်အစားထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများရှိနိုင်သည်။ ဥပမာ, တစ် ဦးယောဂအတွက်ပေါ့ပါးဂျာကင်အင်္ကျီပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံနှင့်ဆန့်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။
အကယ်. သင်သည်စိုစွတ်သောဂျာကင်အင်္ကျီကိုရှာဖွေနေပါကစိုစွတ်သောအချိန်တွင်ပင်သင့်ကိုအဆင်ပြေစေရန်နေရာအလုံအလောက်ရှိစေရန်သေချာပါစေ။ ရေစိုခံဂျာမွတ်သည်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ခိုင်မာသောနှင့်ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှုခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လှုပ်ရှားမှုများစွာကိုခွင့်ပြုထားသောအရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ကောက်ချက်
အားကစားဂျာကင်အင်္ကျီ၏ညာဘက်အရွယ်အစားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးပျော်စရာကောင်းသောအတွေ့အကြုံအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင့်ကိုယ်ကိုတိကျစွာတိုင်းတာခြင်း, သင်၏လည်ပတ်မှုနှင့်အလွှာလိုအပ်ချက်များကိုစဉ်းစားခြင်း, သင်ဝယ်ယူလျှင်ဂျာကင်အင်္ကျီကိုကြိုးစားခြင်းနှင့်သင်ဝယ်ယူထားသောအင်္ကျီအမျိုးအစားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ပြီးပြည့်စုံသောမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။
အကယ်. သင်ဟာအားကစားဂျာကင်အင်္ကျီအသစ်တစ်ခုအတွက်ဈေးကွက်ထဲရောက်နေပြီဆိုရင်မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်များအတွက်မှန်ကန်သောအရွယ်အစားနှင့်စတိုင်ကိုရှာရန်ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအကျီများအနေဖြင့်ရွေးချယ်ရန်အတွက်ကျယ်ပြန့်သောအကျီများရှိသည်။ သင်ဟာနွေရာသီပြေးပွဲအတွက်ပေါ့ပါးတဲ့ဂျာကင်အင်္ကျီကိုရှာနေတာလား,
သင်၏ဂျာကင်အင်္ကျီလိုအပ်ချက်နှင့် ပတ်သက်. စကားစမြည်ပြောဆိုရန်ကျွန်ုပ်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုရှာဖွေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြပါစို့။
ကိုးကားခြင်း
- Runner's World ။ (2023) ။ ညာဘက်ပြေးဂီယာကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။
- Active.com ။ (2023) ။ တိုင်းရာသီဥတုအခြေအနေအတွက်အကောင်းဆုံးပြေးအကျီ။